Sobre a Ansiedade

A ansiedade é criada pela nossa mente, que quer controlar o futuro que não está a acontecer.

A nossa mente quer coisas e é insaciável, isto é, quando atinge um objetivo cria outro. Está sempre a saltar no momento presente entre cenários que não existem, mas que ela nos quer convencer que deveriam existir.

A ansiedade ocorre quando corremos atrás do que a mente nos dita, aquele emprego, aquele carro, aquele relacionamento, aquela segurança, aquela felicidade, …, isto é, de tudo aquilo que ainda não temos.

Parece um pouco complicado alterar a forma como a nossa mente controla a nossa vida, mas não desanimes 🙂 Existem algumas técnicas simples que podes utilizar.

  • Durante estados de ansiedade perdemos a noção do corpo, de estar presente para nós mesmos. Isto porque a mente está a projetar para o futuro e nós fomos a correr atrás. Assim podemos começar por trazer a nossa atenção para os nossos pés e aos poucos tornarmo-nos presentes para o nosso corpo. A atenção às experiências dos sentidos, também ajuda-nos a voltar ao corpo. Tocar em alguém ou em algo. Apreciar o horizonte, o cheiro ou o paladar. E estes dois últimos até o podemos fazer de olhos fechados. Existem também técnicas de meditação como o Mindfullness onde podemos experimentar o que é o voltar para o estado presente. Aqui fica um exemplo em Inglês, caso queiras experimentar.

Se quiseres aprofundar a prática da meditação mindfullness, existe uma larga oferta de cursos presenciais & online e app’s onde podes encontrar programas de meditação, como por exemplo o Insight Timer.

  • No vídeo anterior também compreendemos os resultados das técnicas de respiração e para isso aconselho vivamente a experimentares uma aula de Yoga. Nessa prática aprendemos a controlar a respiração através de técnicas (Pránáyámas) e a utilizá-las como forma de reduzir estados de ansiedade, normalizando a energia vital do corpo. Aqui fica uma técnica simples para experimentares, Bhrámárí Pránáyáma.

Nada como experimentar uma aula de Yoga para percebermos os efeitos que podem ter no nosso corpo físico, mental e emocional.

  • Esta é uma das minhas preferidas <3. Quando a minha mente me está a querer convencer de algo que me deixa ansiosa lembro-me que ela tem um pouco de louca e de doida por isso questiono: se está mesmo a acontecer o que ela me está a dizer? se é mesmo verdade? e será que é assim tão importante? se hoje fosse o meu último dia na Terra, será que estaria a dar importância àquela questão?

Se quiseres aprofundar um pouco mais sobre a Educação Emocional, e a forma como desconstruir o modo como vemos & reagimos ao que acontece, aqui fica a sugestão de um Curso Online com início a 10 de Outubro,

http://asombrahumana.blogspot.com/p/curso-online-de-educacao-emocional.html

❤ A Vida tem um plano, do qual fazes parte.

%d bloggers like this: